陈律师:
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社会法制

时间:2019-07-31

原标题:Get午睡正确的打开方式,你平常睡对了吗?

生活中我们经常听到那些爱犯困的人说春困秋乏夏打盹,到了炎热的夏季,白天的时间明显增长,因为高温人也变得懒散颓废,特别对于要进行繁重工作的上班族而言,中间的一点休息时间不进行午睡的话,只能依靠奶茶喝咖啡提神了,虽然夏季的奶茶冰爽刺激,让人沉溺其中,但最好的方式还是休息好,毕竟一个完美的午睡,可以缓解疲劳和压力,提高下午的工作效率。

很多人都有午睡的习惯,适当的午睡可以振奋精神、消除困意;提高记忆力,保护眼睛;降低血压,改善心情等等,但如果午睡姿势不当、时间过长,也会造成身体上的负担。很多人都喜欢趴桌子上睡觉,但长期趴桌子上睡有消化不良、压迫眼睛、易患颈椎病、神经麻痹等诸多坏处。

那么怎样才能做到健康午睡呢?首先午睡前不要吃太油腻的食物,否则会在呢个价血液粘稠度,加重胃消化的负担;其次午睡姿势以平躺或侧卧为主,如果没有床,可以用折叠躺椅替代。尽量双脚平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

午睡前最好活动10分钟,以便食物消化,再休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。午睡并非时间越长越好,最佳时间为下午1点-3点,时间控制在25分钟以内为佳。这才是午睡正确的打开方式,你平常睡对了吗?

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